Co Cię dziwi w pierwszym posiłku? Zwykły placek podpatrzony u SlS'a, masło orzechowe jest do smarowania. Shake tak żeby troche witamin dostarczyć. Co do tego ryżu to chciałem żeby to był taki mini LC dlatego po pół torebki. Jeszcze zobacze jak to będzie. Poza tym ziemniaki nie za bardzo mi podchodzą. Niedługo dam ocene suplementów i też możesz [...]
Myślę, że tak. Daj tylko martwy jako drugie ćwiczenie po siadach i zastosuj różne zakresy powtórzeń. Pamiętaj aby na każdym treningu nie iść do odciny.
[...] ich na "wlasnej skorze". Zeby ubiec wasze domysly, nie jestem z firmy, nie jestem jej przedstawicielem, uwazam jedynie, ze powinniscie dac jej szanse, bo w kazdym kraju, w ktorym bylem te produkty byly na topie. Chyba zadna firma nie ma tak rewelacyjnych gotowych napoji (napojow?). Pozdrawiam i zycze powodzenia firmie Nature's [...]
[...] serie wykonywac z tymi 105 kilo tak??dobrze rozumiem??!to bedzie np w poniedzialek a w piatek juz musze o te 5% znowu zwiekszyc ciezar czy zwiekszac go raz w tygodniu czy z kazdym nastepnym treningiem klatki??i czy ta lawka plaska wystarczy czy dorzucic skos????przyznaje ze to dla mnie nowosc i dlatego te banalne pytania ale prosze o [...]
Toomek4, w tym przypadku chyba nie dało się zrobić nic więcej. Obaj kierowcy wypadli z toru w bardzo krótkim odstępie czasu, a sama sytuacja związana z usuwaniem bolidu Sutila nie była ani niezwykła, ani krytyczna (podobnych dzieje się wiele w niemal każdym wyścigu). To była po prostu fatalna sekwencja zdarzeń.
dziękuję za odpowiedź, mogę zaniżyć trochę ciężary żeby móc co trening dwa regularnie dokładać po trochę? Pozdrawiam Jasne . Sam tak robię przed każdym nowym mezocyklem .
Dzis trening pleców po nano vapor oceniam na 9 (w skali do 10) W kazdym cwiczeniu wiecej siły i wiecej mocy tylko nie przy podciąganiu na drązku które tak bardzo kocham!!
Kibicuje Frankowi. Zobaczymy czy sukces z BF to byl jednorazowy wypadek czy kolejny hw przechodzi renesans i Mir znokautuje Todda. W kazdym razie: war Mir!!! Na poczatku walki musi szczegolnie uwazac, ale byl szybki i lekki na nogach w ostatniej walce wiec moze sobie poradzi lepiej niz myslimy. Zawsze jest tez szansa na poddanie po ciosie gdy wpol [...]
W każdym sporcie od czasu do czasu się wygrywa i czasem przegrywa. Ale nie zgodzę się z tym, że nie ma najlepszych bo są. We wszystkim można znaleźć osoby co wykonują coś lepiej lub gorzej. I tak można wyłonić osoby co zarabiają miliony, takich co dostają mniej i takich co nie dostają nic... Tak, są najlepsi, mający swoje tytuły, ale jak tak [...]
ćwicz co drugi dzien wtedy wyjdzie ci ze kazdą partie miesni bedziesz robil co 5 dni, mozesz cwiczyc systemem klata, tric ; plecy, bic ; barki , nogi ; pamietaj na wieksze partie meisniowe wal po 12 serii na mniejsze 8 i bedzie git :), zmecz dobze miesnie na kazdym treningu dobrym planem namase i spokojnie mozesz cwiczyc co 5 dni, powodzenia
moze i tak ale nie przesadzajmy rozumiem ze raz czy dwa fajnie wyszedl mu cykl z noko ale nie oznacza to ze w kazdym temacie kazdemu bedzie pisal ze ma wziac owego staka z reszta po jakims czasie zobaczy ostrzezenie od pewnej osoby ktora nie lubi pimpowania i sie zdziwi nie moja brocha aha nie spojrzalem na jakiego staka sie zdecydowales jesli to [...]
Jest w katalogu temp i zajmuje 695MB ale tak jakby nie był jeszcze ściągnięty gdyż są jeszcze pliki: "DAT" i "BAK" o identycznym tytule. Próbuję odpalić ten film no i wszystko było by ok gdyby nie fakt że cały czas jest czarny ekran. Próbuję go wyłaczyć i komp mi sie wiesza za każdym razem. "albo kliknij dwa razy na ten [...]
[...] sie juz na ten trening Zrobiłem jego małą przeróbke, jak możesz to napisz mi czy może być. A więc na początku tak, trening 3 razy w tyg. pon.śr.pt. Wybrałem wariant ze na kazdym stanowisk trenuje przez 30 sekund, po tym jest przerwa 90sek. co pozwoli mi przygotować następne stanowisko(nie mam za bardzo możliwości przygotowania wszystkiego i [...]
Dobra, sory jeszcze raz A więc na początku tak, trening 3 razy w tyg. pon.śr.pt. Wybrałem wariant ze na kazdym stanowisk trenuje przez 30 sekund, po tym jest przerwa 90sek. co pozwoli mi przygotować następne stanowisko(nie mam za bardzo możliwości przygotowania wszystkiego i zeby nikt mi tego nie zajoł)a więc tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]
[...] wszystkiego w glowie i dodawal w pamieci bo bym chyba o*ipial lagodnie mowiac zwlaszcza, ze strzeliles taka dokladna rozpiske w pierwszym poscie, ale juz widze, ze dwie torebki ryzu to jest 150 g wegli, a na gorze pisze po 80 w kazdym no coz twoja sprawa, twoja dieta i twoj tluszcz, ktorym sie moze zalejesz, jezeli zdrowo przesadzisz z kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli wywalić ten ryż i dodać białko /> Tak, 340g na redukcji to taka średnio-wysoka dawka, dlatego ucinaj to za każdym razem, kiedy się po jakimś czasie ważysz i widzisz stagnację. Inaczej nic z tego nie będzie.
Poprostu uloz sobie diete z 6 posilkami spozywanymi co 2-3 godziny. W kazdym posilku musi byc bialko ( najlepiej zwierzece )weglowodany o niskim IG za wyjatkiem posilku zaraz po treningu wtedy mozesz dac o wysokim IG. Powinienes tez spozywac tluszcze. Te 6 posilkow musi ci dostarczyc 2 g bialka na kg twojej masy oraz jakies 4-5 g weglowodanow na [...]
Sam zmagam się z podobnym problemem tylko po obu stronach o ile dobrze pamiętam uraz się pojawił podczas wyciskania na skosie ujemnym. Obecnie nie wykonuje tego ćwiczenia a przed każdym treningiem klatki roluje klatkę taka małą piłeczką do masażu z kolcam i na szczęście problem znikł. Dodam jeszcze że uraz w moim przypadku wziął się również że [...]
NOWOŚĆ ! QNT DELICIOUS WHEY MASS
